Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde. sürekli aşırı düzeyde ve durumla uygun olmayan bir endişe durumu konusudur. Aşırı endişe kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler ve hatta olağan yaşam etkinliklerini sürdürmesini etkiler. 

Kaygı yaşamın normal bir parçasıdır. Herkes günlük yaşam içinde değişik konularla ilgili kaygı duyabilir. Yetişmesi gereken bir iş, sınav, sağlık, para, çocuklar ve aileyle ilgili sorunlar birçok insanı kaygılandırabilir.

🔸Aslında kaygı, bir ölçüde bizim günlük sorunlarla baş edebilmemiz için hazırlıklı olmamızı, bir tehlike durumunda da hızlı karar verip kurtulmamızı sağlar. Normalde bu tür kaygı hafiftir ve baş edilebilir düzeydedir.  

Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir? 

🔸Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) olan kişilerde ise “sürekli, aşırı ve durumla uygun olmayan bir endişe durumu” söz konusudur.

🔸 Aşırı endişe, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler ve hatta olağan yaşam etkinliklerini sürdürmesini engeller. Bu kişiler her durumda olası en kötü sonucu düşünürler, herşey kendi denetimlerinin dışındadır, iyi bir olasılık ya da geriye dönüş mümkün değildir.
🔸YAB’da aşırı endişe ve kaygı genellikle sağlık, aile, para ya da iş gibi konularla ilgilidir. Denetlenemez nitelikte olan endişe hali en az altı ay boyunca hemen hergün vardır ve gün boyunca sürer.

🔸YAB’nun yaşam boyu görülme sıklığı %5-6’dır. Başka bir deyişle, her 100 kişiden 5-6’sı yaşamlarının herhangi bir zamanın bu rahatsızlığı yaşayabilir.
🔸Yaşla birlikte kaygı duyarlılığı artar. YAB yaşlılıkta en sık görülen anksiyete bozukluğudur.

Anksiyete bozukluğu nasıl tedavi edilir.

1. Psikoterapi (Konuşma Terapisi):

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Anksiyete semptomlarını anlamaya ve bunlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye odaklanır. Olumsuz düşünce kalıplarını tanımak ve değiştirmek, bu terapinin temel hedeflerindendir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (KKT): Duygusal olarak acı veren deneyimleri kabul etmeyi, değerlere dayalı hareket etmeyi ve yaşamda önemli olan şeylere odaklanmayı öğretir.

Duygusal Odaklı Terapi (DOT): Duyguları tanımayı, kabul etmeyi ve bu duyguları güçlendirici bir şekilde yönetmeyi hedefler.

2. İlaç Tedavisi:

Antidepresanlar: Serotonin ve diğer nörotransmitterlerin düzeylerini düzenleyerek anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Benzodiazepinler: Kısa süreli kullanım için reçete edilir ve genellikle panik ataklarını kontrol etmek için kullanılır.

Beta Blokerler: Fiziksel semptomları, özellikle kalp atışlarını yavaşlatarak hafifletebilirler.

3. Doğal Tedavi Yöntemleri:

Düzenli Egzersiz: Endorfin salınımını artırarak stresi azaltır ve genel ruh halini iyileştirir.

Diyet ve Beslenme: Dengeli bir diyet, kan şekerini düzenler ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir. Kafein ve alkol gibi uyarıcı maddelerin tüketimini azaltmak da faydalı olabilir.

Derin Solunum ve Meditasyon: Stresi azaltmak için etkili bir yöntemdir. Düzenli meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri sakinlik ve zihinsel netlik sağlayabilir.

4. Destek Grupları:

Diğer insanlarla deneyimlerinizi paylaşmak, anksiyeteyle başa çıkmanıza ve motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.

5. Kendi Kendine Yardım:

Kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kaynaklar aracılığıyla anksiyete hakkında bilgi edinmek ve bireysel stratejiler geliştirmek faydalı olabilir.

Anksiyete bozukluğunun tedavisi, her birey için farklılık gösterebilir. En uygun tedavi planını belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir. Unutmayın ki, anksiyeteyle başa çıkmak mümkündür ve sizin sağlıklı bir yaşam sürmenizi engelleyen bir durum olmamalıdır.